15.04.20.Урок фізичної культури. Тема: легка атлетика. 1.ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ 1. Які фізичні вправи включає в себе легка атлетика? а) ходьба б) біг в) нахили г) стрибки д) кидання (метання) е) багатоборство 2. Які бігові дистанції класифікуються, як середні? а) 15000м б) 800м в) 400м г) 1000м 3. Назвіть способи стрибків у довжину. а) «перекидний» б) «ножиці» в) «зігнувши ноги» г) стрибок у «кроці» д) «вигнувшись» 4. За рахунок яких рухів підсилюється відштовхування у стрибках? а) за рахунок розгинання тулуба б) за рахунок маху рук в) за рахунок поворотів 5. Яка контрольна вправа для визначення спритності? а) човниковий біг 4 х 9м б) біг на 30м в) біг на 60м 6. Які бігові види легкої атлетики включені до шкільної програми з фізичної культури? а) біг на короткі дистанції б) човниковий біг в) біг з перешкодами г) бар’єрний біг д) кросовий біг 7. Назвіть основні складові елементи техніки бігу. а) стартовий розгін б) фінішування в) біг по дистанції г) нахил вперед д) старт 2. Практика. Комплекс фізичних вправ (продовження). Вправи для зняття втоми з тулуба: 1.В.П. –стійка ноги нарізно,руки за головою 1- Різко повернути тулуб в ліву сторону; 2 – різко повернути тулуб у праву сторону. Під час повороту плечовий пояс залишається нерухомим. Повторити 5-6 раз. Темп середній. 2.В.П.- стійка ноги нарізно,руки за головою 1-3 колові рухи тазом в ліву сторону; 4-6 колові рухи тазом в праву сторону. 7-8 руки вниз і розслаблено потрясти кінцівками рук. Повторити 4-6раз. Темп середній. 3. В.П.- стійка ноги нарізно. 1-2 нахил тулуба вперед, вправа рука сковзає вздовж тіла вниз, ліва вгору. 3-4 в.п. 5-8 –в другу сторону Повторити 5-6 раз. Темп середній. Увага! Вправи загального впливу і комплектуються з урахуванням їх напруження в процесі виконання. 3. Комплекс загально фізичної підготовки (на залік): - згинання і розгинання рук в упорі лежачи - раз; - піднімання тулуба в сід,руки заголовою (прес) - раз; - присідання на одній нозі - 5х5 раз; - висока (на прямих руках) планка – 30 секунд.